Et alternativ til vanlig sovemedisin er Melatonin. Dette er et naturlig stoff som har vist god effekt på innsovning. Melatonin kan korte inn innsovningstiden og bedrer søvnkvaliteten, våkenhet om morgenen, funksjonsevne om dagen og livskvalitet. Melatonin er ikke vanedannende og bør derfor testes ut før reseptpliktig sovemedisin.
Anbefalt daglig dose: Over 18 år: 0,5 ml. 11-18 år: 0,25 ml. Bruk målestrek på pipetten. 7-10 år: 4 dråper (0,20 ml). 3-6 år: 2 dråper (0,10 ml). Trykk forsiktig på dråpetelleren. Taes rett i munnen ved leggetid og la det trekke inn. Mild søtsmak.
Melatonin innhold pr døgndose: 0,5 ml = 1 mg, 0,25 ml = 0,5 mg, 4 dråper = 0,4 mg, 2 dråper = 0,2 mg.
Melisse og humle bidrar til normal innsovning og søvn. Ta 2 kapsler 1/2-1 time før sengetid. Perfekt kveldsrutine for en god natts søvn.
Urteprodukter bør brukes over tid for å oppnå ønsket effekt.
KSM66 er et klinisk dokumentert, økologisk dyrket, fullspektrum ekstrakt av Ashwagandha, Prinsen av Ayurveda – benyttet i årtusener for å gi kraft, balanse og harmoni.
Nye studier bekrefter bruken og viser at Ashwagandha (KSM66):
Bidrar til økt toleranse for stress, fysisk og mental kapasitet, samt emosjonell balanse, hente seg inn raskere, overskudd og lettere innsovning. I tillegg bidrar Ashwagandha til utholdenhet og økt muskelmasse ved trening.
Søvnvansker er en av de vanligste helseplagene i befolkningen og et debut symptom ved de fleste psykiske lidelser. Rundt en av tre voksne sliter hver uke med søvnen, mens inntil 15 prosent av den norske befolkninga har insomni av mer langvarig art. Personer som lider av søvnvansker, rapporterer oftere om redusert livskvalitet og dårligere mestringsstrategier. Søvnvansker er samanheng med nedsatt kognitiv og intellektuell fungering, og kroniske søvnvansker øker risikoen for å utvikle psykiske og somatiske plager. Flere norske granskinger har vist at søvnvansker er en sterk og uavhengig risikofaktor for både langtids sykefravær og varig uføretrygd». (Helsedirektoratet)
Om Lag 300.000 nordmenn bruker sovemedisin, en medisin som kan være vanedannende fysisk og psykisk, og som også kan gi en rekke bieffekter i tillegg toleranseutvikling, som betyr at en må øke dosen av medisinen for å få den effekten en ønskjer. Det er derfor viktig bare å bruke reseptpliktig sovemedisin over kortere tid, og om du har brukt medisin lenge, må du ved seponering trappe ned bruken gradvis.
